谁喜欢健身房？）

[金星]

AmberaMaze, ))) 在这里每个人都有自己的事情即使不合口味。我的意思是做运动。我已经跑步八年了。短跑运动员。我多次尝试长距离，但不适合我。无聊的。哦，我的朋友是留宿者。她无法简短地说话，也没有兴趣说话。
至于游泳池，游泳会消耗所有肌肉并保护关节，但漂白剂很糟糕。因此，一旦天气变暖，我就开始在开阔的水域游泳，但也存在着我被拉进某种游泳池或有人撞上船的危险。

[前进]

她说话不长，对自己说的话也不感兴趣。

至于跑步，我也是比较坚持的（尽管我距离专业跑步者还很远）。但我喜欢慢慢地跑，跑得更远，思考自然，戴着耳机听音乐，沉浸在自己的思绪中。而且我喜欢训练耐力。当你最近刚刚因 10 分钟跑步而死时，这很酷，而今天已经是半小时了，一切都很好）有时我可以做某种间歇跑 - 短期加速，如果你愿意的话，可以进行改变。 在温暖的夏雨中跑步也很有趣:)

1 小时 21 分 55 秒后发送：

我在家做俯卧撑

多久了。您一直在这样做，数量是多少？结果如何？

[毛衫]

他在家里用哑铃荡40分钟
我只是热身了大约20分钟，卡路里对于每个人来说都是单独的，它们是使用公式计算的，取决于性别、身体活动等。如果一个人除了乳糖素之外，每天还摄入 40 毫克甲烷、丙酸和每隔一天的群勃龙，那么他在 40 分钟内无法泵出任何东西，并且会因摄入 1500 卡路里的热量而精疲力尽
妈妈的肌肉，该死...关于你的照片，顺便说一下）））

你正在扰乱那些不明白这一切的人的大脑。首先，你需要立即将肌肉肥大、肌肉发达的运动员和体格强壮的运动员分开。向那些不知道的人解释一下，你不能仅仅将肌肉质量增加到令人印象深刻的大小。如果你仍然真的想要它，那么你需要学习。

然后详细解释它是什么。然后详细说明所有的优点和缺点，以及您需要做好哪些准备，以及如果您确实冒险的话，您要签署什么。然后详细描述整个路径——任何情况下都不应该放弃的定期训练，以及三嗓子需要吃什么才能获得这个肌肉量。不仅仅是吃，而是按照 BZHU 的正确比例正确饮食。并且还告诉你，你需要多睡觉。这是除了大量饮食和大量训练之外的。

也就是说，在这种情况下，我们根本不谈论任何类型的工作。因为没有时间去做这份工作——你必须训练、经常吃很多东西，然后睡很多觉。同时，服用必要的药物来支持身体，以免它因这一切而过早死亡。理想情况下，每周进行一次测试并去看医生。

短时间后就会出现一些结果。但首先你的体重会增加很多。但在脂肪层下，同样美丽、有雕塑感的二头肌将会生长。然后您需要在不受伤的情况下顺利完成课程。服用一些必要的药物以从课程中恢复。再次，去看医生并接受检查。如果一切正常，则开始干燥程序。这是一件非常微妙的事情 - 你需要以这样的方式将其干燥，以燃烧积累的脂肪，而不是堆积的脂肪。这是一个非常负责任的过程。

在所有这些阶段，您很可能会冒着巨大的健康风险。 一切都是为了美丽的美姿，也是为了夏天穿着短袖T恤走路时，男生女生都会用目光追随你的时候，男人羡慕的目光。你走在街上并收集喜欢。
再次，我想提请您注意以下事实：所有这些都是非法的，甚至刑法典中似乎有一篇关于此的文章。

我个人从来没有这样做过，我不想拿我的健康冒险。但大厅里大多数健美的男人都是通过这种方式实现了令人印象深刻的躯干。包括在这个健身房工作的教练。男女皆宜。

我们这里谈论的是那些只想恢复体形的普通人。女孩们要明白，你永远不会像健身房里的教练那样拥有如此黄蜂腰和如此健美的臀部。或者像那些据说在那里训练的健身女孩。
因为为此，如果你去那里，你至少首先需要辞掉工作。如果你有孩子，那么你就必须把他们送到寄宿学校。因为孩子和他妈的漂亮身材是不相容的。

对于男人来说也是一样的——全职工作和健美的躯干也是不相容的。
虽然不是，我在撒谎！也许吧！
如果你二十岁，晚上下班后去健身房。您的天然睾酮水平非常高，并且健康状况和遗传状况良好。无论你在接下来的五年里如何虐待你的身体，你的身体都会原谅你对它所做的一切。任何脱臼、扭伤、睡眠不足、酗酒、暴饮暴食 - 所有这些都会在某个时刻得到缓解。

好吧，如果您还以以下形式进行身体力量训练和蛋白质呢？一杯加牛奶的乳糖蛋白？然后他会给你种植足够训练用的bitsukha。训练有多辛苦，精气就会增长。
但不要以为这一切到了三十岁就能起作用。对于某些人来说，甚至超过二十五岁。

所以...
如果你还不到二十岁，并且如果你不想冒着健康风险去参加课程，那你就没事了剩下的就是为你这个未来的稍微打气的躯干做很多努力，不羞于出现在别墅的任何地方。
而且你需要提前做好准备因为培训应该是定期的。而这个规律至少应该是一个月开始。 也就是说，您必须保持一个月的训练节奏——训练两天——休息一天。如此等了一个月。而且他根本不在乎！

而且无论节假日和周末。无论您是否累了，或者在工作中喝醉了，或者感冒生病了。别他妈的！按照计划，应该有训练！在这一切中，最困难的事情是考虑到你有妻子，孩子，工作，对某人的某种义务。

如果你英勇地忍受了这一切一个月，然后你的身体就会开始重建你的新陈代谢。重建荷尔蒙水平。或许你也不太喜欢它——会有戒断症状。头痛、全身嗜睡、疲劳。我们必须忍受这一切。用睡眠来回答这一切。并且在任何情况下都不要放弃训练。大约再过一个月，身体就会开始增加肌肉质量，以适应​​你所进行的锻炼。也就是说，为了不死。因为你所拥有的bitsuha不足以承受你身体所承受的负荷。

而且你还需要记住一件事。
这就是他们通常所说的说起职业运动员。如果他们停止运动或停止训练，他们很快就会发胖。同样的事情等待着你。如果你稍微摇摆一下，然后由于某种原因放弃，你可能会变得非常胖，达到你以前从未胖过的尺寸。

好吧，所以...
n以上所有内容与折痕完全不相容。在这里你很难不发脾气；健身房占用了你很多本来没有的时间。这就是为什么在家里更容易与自己斗争。在家里花费的时间更少，更有可能不受伤或扭伤任何东西。
在健身房里，你不断地与某人共用健身器材和设备。有人不断地推你。
而且，你看着别人，你的哑铃对你来说显得又小又少女。然后你抓起一个更重的哑铃——有人比你瘦，但举起的重量却比你大。为什么你会变得更糟！？

训练期间受伤是很危险的，因为如果你拉扯或损坏东西，你就会缺席一个月甚至更长时间的训练。而你所有的成就，全都是徒劳。然后一切又重新开始。因此，在家里它在某种程度上更可靠和真实。
这就是为什么事实证明人们去健身房不再是为了训练，而是为了炫耀自己的成就并看看别人的成就。
这是一个名利场。

你需要在安静的环境中锻炼身体，这是在大厅里找不到的。
那就是， 在家里。

[前进]

毛衫，
错了，错了，再次错误。就是你不懂话题就想搞乱人的脑子，你这是什么言语腹泻？一切都混合在一起，人，马。

培训应该定期进行。而这个规律至少应该是一个月开始。也就是说，您必须保持一个月的训练节奏——训练两天——休息一天。如此等了一个月。而且他根本不在乎！

而且无论节假日和周末。无论您是否累了，或者在工作中喝醉了，或者感冒生病了。别他妈的！按照计划，应该有训练！在这一切中，最困难的事情是考虑到你有妻子，孩子，工作，对某人的某种义务。

如果你英勇地忍受了这一切一个月，然后你的身体就会开始重建你的新陈代谢。重建荷尔蒙水平。或许你也不太喜欢它——会有戒断症状。头痛、全身嗜睡、疲劳。我们必须忍受这一切。用睡眠来回答这一切。并且在任何情况下都不要放弃训练。大约再过一个月，身体就会开始增加肌肉质量，以匹配您所进行的锻炼。

我只同意这一点，其余的都删掉刀下。这就是普通的自律，没有什么超自然的。你可以工作、抚养孩子以及做很多其他事情，并将其与锻炼身体结合起来。我不知道直筒坦克怎么样，但很有可能拥有黄蜂腰、泵动的屁股和强壮甚至突出的肌肉

[毛衫]

https://i.postimg.cc/0N0KM6Dt/345645.png

Вот пример посчитанной еды во время тренировок.
Ниже выложу щас еще парочку.
У меня есть специальная программа написанная какой то теткой-программером. Программка самодельная но толковая. Я в ней разобрался и ее использую. Она мне нравится. А на картинке просто эксельный файл в который я конвертнул из этой программы свое меню за определенный день.
Вот интерфейс этой программы:




https://i.postimg.cc/ZY8YTkPc/11111111.png

А это еще парочку примеров посчитанной еды за день:


https://i.postimg.cc/50Zg47vc/2222222.png




https://i.postimg.cc/bNfg45pk/33333.png

Отправлено спустя 45 минут 21 секунду:

Соглашусь только с этим, остальное под нож накуй. Это называется обычная самодисциплина и ничего в этом сверхъестественного нет. Можно и работать и растить детей и делать ещё до кучи дел и совмещать это с построением тела. Не знаю как насчёт прямо танков, но осиную талию, раскачанную жопу и крепкие и даже выдающиеся мышцы иметь вполне реально

Людям очень сложно почти невозможно бросить курить. Люди не могут устоять от вкусной еды и разжираются до непотребных размеров. Все прекрасно понимают, что безобразно выглядят, но все равно ничего не могут с собой поделать. Люди не могут устоять от алкогольной зависимости, знают что если выпить то будет хорошо и приятно и не могут от этого устоять.

И это только одна какая то проблема - скажем бросить курить или просто похудеть, то есть меньше жрать.
А тут если говорить о физических упражнениях и наращивании мышечной массы вообще идет речь о целом комплексе - считать еду.
Правильно есть. То есть есть часто и понемногу. И даже этого мало - нужно подбирать еду что бы белка было больше чем жиров. Но и не слишком много а иначе можно серьезно покалечить организм.

Но кроме этого еще нужно много спать. А значит ложиться спать вОвремя.
Давайте посмотрим что это такое на пальцах...
Допустим берем мужика. Работа у него фулл тайм. То есть с девяти до пяти.
Чтобы в девять быть на работе живя в Москве надо встать в семь утра. Час на то чтобы помыться и позавтракать и час чтобы добраться до работы.

Далее...
В пять ты уходишь с работы.
В шесть вечера дома.
В половине седьмого вечера ты в зале.
С половины седьмого до восьми ты в зале.
В половине девятого ты дома.
Но скорее всего в девять. Это реальнее.

В одиннадцать ты должен уже спать потому что в семь вставать и потому что ты занимаешься в зале и тебе нужно высыпаться иначе никакая бицуха расти не будет и ты будешь невыспанным и усталым.
Ну и чо!?
На все про все у мужика остается два часа - с девяти до одиннадцати вечера. За это время нужно и поужинать, и в телек попялиться, и жену трахнуть, и ребенку сказку прочитать, и выслушать про проблемы ребенка пОдростка. И гвоздь забить и забившуюся ванну прочистить, и фен починить.

А у тебя еще есть друзья и родственники которые зовут в гости. У тебя еще есть тачка у которой нужно менять резину или гнать ее в автосервис или ехать оформлять страховку или еще что то там. А еще есть шопинг который ты должен время от времени делать и покупать себе трусы носки и еду в холодильник.
А еще есть сверхурочная работа от которой нельзя отказаться. А еще есть командировки. А еще есть корпоративные мероприятия которые нежелательно пропускать. А еще есть форсмажоры когда надо ехать скажем в Госуслуги по району и решать какие то организационные вопросы связанные с жильем или еще с чем то. А еще есть родительские собрания, а еще есть...
Перечислять дальше?

Все Ваши выкладки они щас звучат из уст студента универа которого содержат родители и который себе не стирает трусов и носков и который не знает что почем из того что лежит в холодильнике.
В реальной жизни зал и семья с детьми это вещи несовместимые. Либо мужик должен быть настоко богат что он все проблемы заливает деньгами и таким образом освобождает себя практически от всего. И занимается своими делами. А домом занимаются нанятые люди.
И жену в том числе так выходит что тоже кто нибудь ебет. Ну охранник там или водитель.

[尤斯塔斯]

毛衫，我没有很久没这样笑了
他在家用哑铃荡了 40 分钟
我只是热身了大约20分钟，卡路里对于每个人来说都是单独的，它们是使用公式计算的，取决于性别、体力活动等。如果一个人除了您的内糖胺之外，每天还摄入 40 毫克甲烷、丙酸和每隔一天的群勃龙，他将不会在您的 40 分钟内泵出任何东西，并且会因您的 1500 卡路里消耗而精疲力竭：- D :lol:
妈妈的运动员，该死...顺便说一下你的照片)))

尊重

[尤斯塔斯]

我已经跑步八年了。短跑运动员。

你无法逃脱你的

[前进]

你所有的算计现在都出自一个大学生之口，他的父母支持他，他的内裤和袜子不洗，也不知道冰箱里有多少东西。

你可能不相信，但我不是学生，也不是男人，而是一个普通的三十岁左右的女人，带着两个小孩。外在的，就是出生的。没有祖母或其他在国外的亲戚。我设法参加体育运动、照顾孩子、日常生活、玩棋盘和电子游戏、写点东西、读书、赚点外快。有时学习。一日三餐，一般是PP。背部被咬两次后，治疗患者的背部。还有很多事情要做。你没有时间做所有事情，你必须兼顾。是的，还有一个睡眠问题——平均每天要睡4-5个小时。在过去的 8 年里，我和丈夫在几乎没有工人参与的情况下，对年久失修的状态进行了三次翻修。更准确地说，我们现在正在一起完成最后一个任务。我丈夫全职工作。有时甚至需要返工。在产假之前，我也像卡洛爸爸一样，直到我第一胎出生的那一天。我挣钱休产假。好吧，多亏了我当时还活着的母亲——一开始，是的，我挂在她的脖子上，直到我仍然站稳了脚跟。我的母亲和我敬爱的老板就是这样的例子，她们都是铁石心肠的女人——我从来没有想过可以以某种不同的方式生活。下班后，我最常去健身房或玩电子游戏。嗯，我从来不参加公司活动；我和同事之间没有任何特殊的友谊。碰巧我和丈夫都为此责备自己——大约每个月我们可以喝酒一次，但不能喝太多，以免早上生病。对于朋友来说，如果我们每个月见一次面，那就很好。我的孩子们是独立的，就像我和我的母亲一样独立，她在九十年代从事两份工作——两岁时，一份知道如何做，另一份则知道如何完全打扮自己。我不是一个超级女人，而是一个普通女人，俄罗斯有很多这样的女人。可能只是头比我健康，没有那么多偏差。
我把头倒立的孩子们都放到床上了，我就像个学生一样见鬼去吧。哇。更准确地说，是为了学习，因为我还打得不太好。然后在凌晨两点左右洗完晚餐的盘子。 一切对我来说都很简单，为什么一切对你来说都那么复杂，我不明白:)以及对生活的看法是无聊的垃圾。我想我只是没有考虑太多事情是困难的事实。而且我知道如何获得乐趣。
为什么有些人会发胖，有些人会喝醉，沉迷于淫乱，或者其他什么 - 我不知道，可能是白痴。

n14 分钟后发送 53秒:

那又怎样！

什么也没有，他妈的

[毛衫]

你可能不相信，但我不是学生，也不是男人，而是一个普通的三十多岁的女人，带着两个小孩。外在的，就是出生的。没有祖母或其他在国外的亲戚。我设法参加体育运动、照顾孩子、日常生活、玩棋盘和电子游戏、写点东西、读书、赚点外快。有时学习。一日三餐，一般是PP。背部被咬两次后，治疗患者的背部。还有很多事情要做。你没有时间做所有事情，你必须兼顾。是的，还有一个睡眠问题——平均每天要睡4-5个小时。在过去的 8 年里，我和丈夫在几乎没有工人参与的情况下，对年久失修的状态进行了三次翻修。更准确地说，我们现在正在一起完成最后一个任务。我丈夫全职工作。有时甚至需要返工。在产假之前，我也像卡洛爸爸一样，直到我第一胎出生的那一天。我挣钱休产假。好吧，多亏了我当时还活着的母亲——一开始，是的，我挂在她的脖子上，直到我仍然站稳了脚跟。我的母亲和我敬爱的老板就是这样的例子，她们都是铁石心肠的女人——我从来没有想过可以以某种不同的方式生活。下班后，我最常去健身房或玩电子游戏。嗯，我从来不参加公司活动；我和同事之间没有任何特殊的友谊。碰巧我和丈夫都为此责备自己——大约每个月我们可以喝酒一次，但不能喝太多，以免早上生病。对于朋友来说，如果我们每个月见一次面，那就很好。我的孩子们是独立的，就像我和我的母亲一样独立，她在九十年代从事两份工作——两岁时，一份知道如何做，另一份则知道如何完全打扮自己。我不是一个超级女人，而是一个普通女人，俄罗斯有很多这样的女人。只是脑子可能比我更健康。
我把头倒立的孩子们哄到床上了，我就要像个学生一样下地狱了。哇。更准确地说，是为了学习，因为我还打得不太好。然后在凌晨两点左右洗完晚餐的盘子。一切对我来说都很简单，为什么一切对你来说都那么复杂，我不明白:)以及对生活的看法是无聊的垃圾。我想我只是没有考虑太多事情是困难的事实。 我知道如何玩得开心。
为什么有些人会发胖，有些人会喝醉，沉迷于淫乱，或者其他什么 - 我不知道，他们可能是白痴。

以上所有内容都取决于一种资源 - 您的健康。当他的健康状况允许时，你却折磨他。并没有真正关心并认为事情应该如此。不然怎么可能！？
但是你需要记住两件事 - 你像母马一样健康，这只是你的奖励。就像无穷无尽的弹药一样。我们必须记住，并非每个人都是如此。不是每个人都拥有它。许多人就没那么幸运了。
第二件事是这些无限的弹药筒实际上并不是无限的。总有一天他们会结束。我们必须永远记住这一点。事实上，你的睡眠不足、扭伤、扭伤、各种虐待——当无尽的墨盒用完时，所有这些都会暴露出来。

职业运动员非常清楚这一切，这就是他们为自己找教练的原因。正是为了让他们监督他们的政权。他们强迫我什么时候睡觉、什么时候训练、什么时候休息。必要时把瓶子拿走，不能放松时不让你放松。这一切都是因为，作为一项规则，这个世界上没有人能够成功地提升自己——一个人是软弱的。他总是问自己这个问题 - 我他妈的为什么要这样生活？/> 他回答是！
你会戒烟吗？
- 是的！
你会停止操美丽而有魅力的女人吗？
- 是的！
如果党说这必须这样做，你会献出自己的生命吗？完成了吗？
/> 他回答——我当然会给，但我到底为什么要过这样的生活！？

继续这个话题，我我会说，当我听到像上面这样的演讲时，他们说我既是瑞士人又是小号手。我设法做所有的事情，这个那个。我对一切都很满意，但一切都把我搞砸了，然后我就厌倦了听这一切。更重要的是，与某人就这个话题争论。
很多时候，你会发现，与人相处时，一切实际上都被忽视了。尤其是那些试图让所有人相信相反观点的人。

我的意思是奇迹不会发生。这就是为什么人们结婚是为了将某些事情委托给对方。也就是说，将常见的问题一分为二，从而更有效地解决它们。一个做饭，另一个去购物。一个人洗衣服，另一个人用吸尘器打扫公寓。家里的所有东西都由一个人修理。 另一个负责维持秩序，确保周围没有任何东西。一个负责熨烫，另一个负责垃圾和管道疏通。等等。

在这种责任平等分配的背景下，突然有人想去跳交际舞。又一人进入大厅。不会同时起作用。只有一个人能够实现这个愿望。时间和责任不是橡皮。总得有人向对方妥协，承担起自己的责任，才能实现自己的愿望。

也就是说，只有一个人会去健身房。或者跳交谊舞。两人都不会成功。
当你说你去健身房没有任何问题时，我看到一个丈夫五点整下班去接幼儿园的孩子。然后他一路跑进了杂货店。这就是他做饭的原因。喂孩子们。他和他们一起工作。然后他去把衣服从洗衣机里拿出来。他正在熨烫一些东西，并在壁橱里整理一些东西。而这一切，当你如此美丽，在大厅里扭动你的屁股时。

反之亦然 - 你做了以上所有的事情，而你的丈夫，如此英俊，充满活力，四处走动大厅里和当地的妇女都盯着他算命——无论他是否结婚。

[恶霸嘉莉]

我认识的一个邻居女孩最近把她的健身教练丈夫赶了出来，并与他离婚：事实证明，他定期与那里的客户发生关系，并在健身房开门前做爱。然后他们告诉她：你想要什么？所有培训师都会时不时地与客户一起睡觉。